Günlük mutlaka alınması gerekli C vitamini miktarı kadınlarda 75 mg, erkeklerde de 90 mg’dır. Büyük boy 1 adet portakal ya da 2 adet kivi günlük C vitamini gereksiniminizi karşılayacaktır. Hamilelik dönemlerinde tavsiye edilen günlük miktar 85 mg, emzirme döneminde 120 mg’dır. C vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Bu demek oluyor ki vücudumuzda depolanamaz ve fazlası …
Bu Besinler Odaklanmanızı Sağlıyor!
Günün koşuşturmacası içerisinde enerjinizin azaldığını ve yaptığınız şeylere konsantrasyonunuzun düştüğünü hissedebilirsiniz. Beslenmenizde ek olarak yapacağınız ufak ayrıntılar konsantrasyonunuzu ve beyin fonksiyonlarının işlevini artırmanıza yardımcı olabilir. Karbonhidratlar ve Enerji Gün içinde enerjinizin azaldığı anlarda, karbonhidrat içeren besinler geçici olarak da olsa enerji seviyenizi artırabilir. Uzun süreli enerji artırımı için karbonhidratları protein içeren besinlerle birlikte tüketmek doğru …
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?
Kış ayları yaklaşırken hastalıklardan korunmak için yapabileceğimiz en iyi şey, bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır. Peki, bağışıklığımızı güçlendirecek vitamin ve mineraller nelerdir, hangi besinlerde bulunur? A Vitamini A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve enfeksiyonlardan vücudumuzu korur. A vitamininden doğal olarak faydalanmak için tatlı …
Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Akdeniz bölgelerinde birçok kronik hastalığın daha az görülmesi ile özellikle son zamanlarda Akdeniz mutfağı dünyada sağlıklı beslenmenin püf noktası olarak gösterilmekte. Akdeniz diyeti, Türkiye’yi içine alarak, Yunanistan’dan İtalya’ya ve Fransa’ya, İspanya’dan Kuzey Afrika’ya ve Ortadoğu’ya kadar uzanan geniş bir coğrafyada uygulanmakta. Akdeniz’in sıcak iklimine uygun olan bu beslenme şeklinin en bilinen özellikleri; meyve ve sebze …
Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Yürüyüş yapmak, eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra yapılan birçok araştırmanın da sonucu olarak psikolojik ve fiziksel olarak oldukça yararlı bir eylem. Hafif tempolu bir yürüyüş yapmak daha iyi hissetmenizi sağlar ve günlük işlerinize ara verip egzersiz yapabileceğiniz bir zaman sağlar. Yürüyüş yapmanın faydalarına bakacak olursak: Hafızanızı GüçlendirirYapılan bir araştırma, yürüyüş yapmanın yaşa bağlı gelişen …
Sağlıklı Yaşam için Bolca Öneri
Sağlığınız İçin Bolca Öneri Kahve Yerine Bitki Çayları İçin Kahvenin fazlası sağlık için çok da yararlı değildir. Gün içinde birden çok kahve tüketiyorsanız, 2 fincanını bitki çayına verebilirsiniz. Zeytinyağı Tüketmeye Özen Gösterin Zeytinyağının sağlığımız için faydası saymakla bitmiyor. Ömrümüzü uzatıyor, kalp ve damar sağlığına olumlu etkisi var ve doğal bir anti-aging etkisi yapmaktadır. Kahvaltısız Güne Başlamayın …
Güçlü Saçlar İçin Sağlıklı Beslenmenin Önemi
Güçlü Saçlar İçin Sağlıklı Beslenmenin Önemi Saç dökülmesi yaygın olarak görülen bir durum olmasına karşın kişinin kendisi için büyük bir stres kaynağı olabilir. 50’li yaşlarda erkelerin %50’si bu durumdan olumsuz etkilenirken, 60-69 yaşlarındaki kadınların ise %30-40’ında saç dökülmesi görülmekte. Peki, güçlü saçlar için nasıl beslenmeliyiz? Mutlaka yeterli miktarda protein tüketmeye çabalayın. Kılın kimyasal yapısının %80’nini …
Sağlıklı Ve Güçlü Bir Bağışıklık İçin Zencefilli Çay
Soğuk havalarda enfeksiyonlara daha açık hale gelen vücudumuz için bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalıklarla baş etmek için vücudunuza yardım etmelisiniz. Bağışıklık sistemini güçlendiren çay tarifi hem içinizi ısıtacak hem de hastalıklara karşı savaşmanızda size yardımcı olacaktır. Günlük yaşantı içerisinde sıvı ihtiyacınızın bir bölümünü bu çay ile karşılayabilirsiniz. Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Çay Tarifi 1 litre su 1 …
OTİSTİK ÇOCUKLAR İÇİN DİYET LİSTESİ
Etler (yağsız olmayacak, fazla pişirilmeyecek) Kırmızı et (tercihen yemlenen değil, otlayan hayvan eti), geleneksel sucuk, kavurma, pastırma vb serbest. Katkı maddelerinden dolayı salam-sosis yasak. Sakatat: Çok yararlı. Fakathastalıklı olmamasına dikkat. Beyaz et: Tercihen köy tavuğu ve diğer kümes hayvanları (köy tavuğu geç pişer) Deniz ürünleri (Balık, midye, istakoz) (ağır metal zehirlenmesi nedeni ile yasak. Havuzda …
TOKİ’DEN DEV EV KAMPANYASI
TOKİ, her zaman olduğu gibi yapılan yeni işe yarar kampanyayla beraber dar gelir sahibi vatandaşlar için de ev sahibi olabilmeleri için çeşitli fırsatlar üretmeye ve sunmaya devam ediyor. Ön ödeme olarak sadece 15 Bin TL vererek herhangi bir şart ya da çekiliş olmadan 1+1, 2+1 veya 3+1 dairelerden faydalanacak. TOKİ’nin Kampanyası Hakkında Bilgiler %15’lik bir peşinatı …