«
Tek Öğün Beslenme Nedir? (Omad Diyeti Nedir?)

Tek öğün beslenme yani Omad diyeti nedir? Bir bakıma oruç diyeti olarakta bilinmektedir.

Bu yazı içerisinde Omad diyeti yapmak isteyenler için çoğu detay yer almaktadır. Yer alan detaylar:

  • Kilo verme.
  • Diyet nasıl yapılmalıdır?
  • Örnek bir diyet modeli.
  • Diyeti yaparken uzak durmanız gereken besinler.
  • Diyet esnasında yememiz önerilen besinler.

Omad diyeti, genel olarak bakıldığında yalnızca 1 defa öğün yaparak tutulan diyete denilmektedir. Diğer diyetler ile kıyaslandığı zaman bu diyeti yapan kişiler neredeyse tüm gün aç kalmaktadır. 23 saat aç kaldıktan sonra yapılan öğün ile gerekli besinler alınarak beslenme tamamlanır. Diğer isimleri ile tek öğün beslenme diyeti ve oruç diyeti olarakta bilinmektedir.

Bu yazıyı da okumak isteyebilirsiniz: Emziren Annelerde Yeterli ve Dengeli Beslenme

Omad Diyeti İle Kilo Verme

Omad Diyeti İle Kilo Verme

Omad diyeti ile kilo verme doğru bir şekilde olmalıdır. Çünkü diğer diyetlere oranla zor bir diyettir.

Diyetisyen kontrolü içerisinde yapılması önerilen en büyük diyetler arasında yer almaktadır. Diyetisyeninin size önerdiği biçimde yapmazsanız sonuç alamayacağınız gibi sağlık sıkıntıları da yaşayabilirsiniz. Bilmeniz ve dikkat etmeniz gereken en temel husus doğru bir biçimde yapmanız gerektiğidir.

Eğer bu diyet ile zayıflamak istiyorsanız son derece bilinçli olmalı ve uzman kontrolü ile zayıflamanız gerekmektedir.

Bu yazıyı da okumak isteyebilirsiniz: Akdeniz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Omad Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Omad Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

Omad diyeti nasıl yapılmalıdır? Omad diyeti kesinlikle tek besin diyeti olarak uygulanmamalıdır.

Bundan dolayı Omad diyetinin beslenme programı içerisinde uygulanacak olan adımların sağlıklı ve dengeli şekilde uygulanması gerekmektedir. Tüketmeniz gereken besinleri yeteri miktarda almanız bu diyetin en önemli kuralı içerisinde yer almaktadır. Diyetin püf noktaları arasında da kişiyi tok tutacak ve gün içerisinde enerjisinin düşük olmamasını sağlayacak beslenmenin yapılmasıdır.

Bundan dolayı da uzman kontrolü içerisinde diyetin yapılması önerilir.

Örnek Bir Omad Diyeti 

Omad diyeti genellikle kişilerin zayıflamak amacıyla yaptığı bir diyet türü olarak karşımıza çıkmaktadır. Sizlere örnek teşkil etmesi için örnek bir omad diyetini paylaşıyoruz. Bu diyet genel olarak hazırlanmış olup uygulanış şekline ve kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.

Oman diyet listesi:

  • 1 kase tarhana çorba
  • 1 tabak pilav
  • 100-150 gram ızgara haşlama ya da fırında pişmiş et
  • Yarım tabak zeytinyağlı sebze yemeği

Omad diyetini uygulayan kişilerin günde en az 2,5 litre su tüketmeli önerilmektedir. Ayrıca listede verilen ürünler her gün farklı olmalıdır.

Omad Diyetinde Uzak Durmanız Gereken Besinler 

Omad diyeti beslenme programında bazı besinlerden özellikle uzak durmanız gerekmektedir. Kişinin herhangi bir alerjik hastalığı bulunuyorsa hastalığını tetikleyebilecek besinlerden uzak durması gerekir. Bunun dışında işlenmiş veya ısıl işlem görmüş et ve tahıllı besinlerden uzak durması kişi için yararlı olacaktır. Diyetlerin uzman diyetisyenlerin takibinde yapılması her zaman daha yararlı olacaktır.

Kişiden kişiye değişecek olan uzak durulması gereken besinlerin tam listesini diyetisyeninden isteyebilirsiniz. Genel olarak bu diyeti uygulayan kişilerin uzak durduğu besinler şunlardır.

  • Dondurma
  • İşlenmiş gıdalar
  • Hazır besinler

Omad Diyetinde Ne Yemeliyiz? 

Omad diyeti yapan kişiler bu diyetten en iyi şekilde verim almak isterler. Bundan dolayı diyetlerinde bazı besinleri tüketmeleri bazı besinleri de tüketmemeleri gerekmektedir. Tüketmemesi gereken besinleri üst başlıkta sizlere derlemiştik. Şimdi Omad diyetinde ne yemeliyiz onları inceleyelim.

  • Fermente edilmiş besinleri tüketebilirsiniz.
  • İyice yıkanmış tüm meyve ve sebzeler
  • Organik yumurta
  • Yağsız süt
  • Baharatlar, kişinin tüketebileceği baharatlar

Daha fazlasını bünyenize göre sizlere hazırlanacak özel diyetlerde bulabilirsiniz.

Bir Cevap Yaz

admin Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *