Diyet Listesi ve Sağlıklı Yaşama Dair Bilgi Deposu

Gösteriliyor: 1 - 10 of 17 Sonuçlar
Sağlıklı Yaşam

Polikistik Over Sendromu (PCOS)

PCOS kadınlar arasında sık görülen hormonal bir bozukluktur. Üreme çağındaki kadınların %5-10’unda görülür. İsmi bu hastaların hepsinde olmasa da çoğunda görülen boyutları artmış yumurtalıkların dış yüzeyindeki çok sayıda küçük kistlerden gelmektedir. PCOS kadınlarında %50-70’inde insülin direnci ve bu duruma bağlı olarak gelişebilen hipertansiyon, dislipidemi (kolesterol), glukoz intoleransı ve şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar gelişmektedir. PCOS’daki …

Diyet Listeleri

Diyetisyen Öneriyor!

Diyetinizi zorunluluk değil de eğlenceli bir yemek oyunu gibi düşünürseniz daha kolay adapte olursunuz. Neyi, ne zaman, ne ile ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.  Ana yemeğinizi, salata veya tatlı tabağında servis edin. Yapılan birçok çalışma küçük tabakların kilo kaybına ve porsiyon kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor.  Beynimizin yemek yediğini anlaması için 20 dakikaya ihtiyacı …

Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermede Uykunun Önemi

Düzensiz uyku nedeniyle zamansız salgılanan bazı hormonlar kolay kilo vermenize engel olabilir  ‘’Kortizol Hormonu’’ gibi. Bu hormon herhangi bir stres durumunda bağışıklığı baskılayıp kan şekerini yükseltir, vücutta aşırı salınımı da yağlanmaya neden olur. Kortizol en düşük seviyesine gece, en yüksek seviyesine ise uykudan uyandıktan 1-2 saat sonra ulaşır. Bu nedenle uyku sorunu yaşadığınızda kortizol hormonunun …

Sağlıklı Yaşam

Kanser Riskini Azaltan Beslenme Önerileri

Dengeli ve besleyici bir diyet yapmanın kanser riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yapılan araştırmalar, kanser ölümlerinin çoğunun yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam ile alakalı olduğunu gösteriyor.  Doğru bir beslenme, kanseri belli ölçüde engellemenize ve yenmenize yardım edebilir. Örneğin, kanser tedavisi görüyorsanız, iyi beslenme tedavinizi olumlu bir şekilde destekleyecektir. İdeal Kilonuzu Mutlaka Koruyun İstatistiklere göre, kanserden …

Sağlıklı Yaşam

İşte İdeal Diyetin Kuralları

Kişiye özel şekilde hazırlanan diyet programları yalnızca kilo vermeye değil, kişinin yaşam kalitesini yükseltmeye de yardımcı olur. Birçok diyet programı, başladıktan 1-2 gün sonra hemen bitiyor. Halbuki kişinin yaşam stili, sağlık durumu ve beslenme alışkanlığı yapısına uygun bir diyet programının varlığı kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olur. Dengeli Beslenme Az bir zamanda onlarca kilo vermeye …

Sağlıklı Yaşam

Hangi Bitki Çayları Zayıflatır?

Yapmakta olduğunuz diyetlere ek olarak hem zayıflamanıza yardımcı olan hem de fit vücuda kavuşmanıza sağlayacak bitki çayları nelerdir? Yeşil Çay Zayıflamaya yardımcı bitki çayları denilince ilk akla gelen çay yeşil çaydır. Zayıflamaya yardımcı olan çaylar arasında ilk sırada bulunan yeşil çay, içerisindeki antioksidanlar sayesinde metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Yaban Mersini Çayı Zayıflamaya yardım eden çaylardan en önemlilerin biri de yaban …

Sağlıklı Yaşam

Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Su içmenin faydaları, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen kişilerin sürekli gündeminde olan bir konu. Vücut için en zararlı durumlardan birinin susuz kalmak olduğu asla akıllardan çıkarılmamalıdır. Peki, günde ne kadar su içmeliyiz? Suyun Faydaları Nelerdir? Yorgunluğu azaltır Kabızlığı engeller Kan basıncını dengeler Toksinleri vücuttan uzaklaştırır Cildi tazeler Ağız kokularını engeller Zayıflamaya yardımcı olur Tüm bu …

Sağlıklı Yaşam

C Vitamininin Faydaları

Günlük mutlaka alınması gerekli C vitamini miktarı kadınlarda 75 mg, erkeklerde de 90 mg’dır. Büyük boy 1 adet portakal ya da 2 adet kivi günlük C vitamini gereksiniminizi karşılayacaktır. Hamilelik dönemlerinde tavsiye edilen günlük miktar 85 mg, emzirme döneminde 120 mg’dır. C vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Bu demek oluyor ki vücudumuzda depolanamaz ve fazlası …

Sağlıklı Yaşam

Bu Besinler Odaklanmanızı Sağlıyor!

Günün koşuşturmacası içerisinde enerjinizin azaldığını ve yaptığınız şeylere konsantrasyonunuzun düştüğünü hissedebilirsiniz. Beslenmenizde ek olarak yapacağınız ufak ayrıntılar konsantrasyonunuzu ve beyin fonksiyonlarının işlevini artırmanıza yardımcı olabilir. Karbonhidratlar ve Enerji Gün içinde enerjinizin azaldığı anlarda, karbonhidrat içeren besinler geçici olarak da olsa enerji seviyenizi artırabilir. Uzun süreli enerji artırımı için karbonhidratları protein içeren besinlerle birlikte tüketmek doğru …

Sağlıklı Yaşam

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Kış ayları yaklaşırken hastalıklardan korunmak için yapabileceğimiz en iyi şey, bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır. Peki, bağışıklığımızı güçlendirecek vitamin ve mineraller nelerdir, hangi besinlerde bulunur? A Vitamini A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve enfeksiyonlardan vücudumuzu korur. A vitamininden doğal olarak faydalanmak için tatlı …