«
bu-besinler-odaklanmamiza-yardimci

Günün koşuşturmacası içerisinde enerjinizin azaldığını ve yaptığınız şeylere konsantrasyonunuzun düştüğünü hissedebilirsiniz. Beslenmenizde ek olarak yapacağınız ufak ayrıntılar konsantrasyonunuzu ve beyin fonksiyonlarının işlevini artırmanıza yardımcı olabilir.

Karbonhidratlar ve Enerji

Gün içinde enerjinizin azaldığı anlarda, karbonhidrat içeren besinler geçici olarak da olsa enerji seviyenizi artırabilir. Uzun süreli enerji artırımı için karbonhidratları protein içeren besinlerle birlikte tüketmek doğru bir çözüm olacaktır. 

Kafein

Olduğumuzdan daha zeki olmamız için bir yol yok fakat kafein gibi bazı besin maddeleri size enerji verir ve daha iyi bir şekilde konsantre olmanıza yardımcı olur. Kahve, çay ve çikolata gibi besinlerin içeriğinde bulunan kafein, günde 400 mg aşmanız durumunda yan etkiler gösterebilir.

Yağlı Tohum ve Bitter Çikolata

Yağlı tohumlar, güçlü bir antioksidan olan E vitamini bakımından oldukça zengindirler. Araştırmalar, E vitaminin yaşla birlikte ortaya çıkan zihinsel ve bilişsel fonksiyonların azalmasının önüne geçebileceğini gösteriyor. Bitter çikolata da ayrıca güçlü antioksidan bileşenlere sahiptir ve doğal olarak odaklanmaya yardımcı olan kafein maddesini içermekte.

asyabahis bahisnow bahsegel baymavi betboo betebet betgram betmatik betpas bets10 betvole betwinner casinomaxi casinovale celtabet cratosslot dinamobet dumanbet elexbet gencobahis gobahis gorabet grandbetting holiganbet imajbet jojobet limanbet makrobet mariobet markobet marsbahis meritroyalbet milanobet mobilbahis oslobet perabet piabet pinbahis polobet pulibet safirbet sekabet supertotobet tempobet tipobet trbet tulipbet vdcasino vegabet venusbet vevobahis Bir Cevap Yaz

Diyetisyen Osman Alabalık Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *