«
c-vitamini-faydalari
  • Günlük mutlaka alınması gerekli C vitamini miktarı kadınlarda 75 mg, erkeklerde de 90 mg’dır. Büyük boy 1 adet portakal ya da 2 adet kivi günlük C vitamini gereksiniminizi karşılayacaktır. Hamilelik dönemlerinde tavsiye edilen günlük miktar 85 mg, emzirme döneminde 120 mg’dır.
  • C vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Bu demek oluyor ki vücudumuzda depolanamaz ve fazlası ter ve idrar yoluyla vücuttan uzaklaştırılır. Bu nedenle her gün tekrar alınması gerekmektedir.
  • C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde olumlu rol oynar. C vitamini almak soğuk algınlığı süresini azaltabilir ve belirtilerin şiddetini azaltabilir. Bunlara ek olarak daha enerjik olmanızı sağlar.
  • Cildinizdeki renk farklılıklarını yok etmeye yardımcı olan C vitamini, lekelerin renginin açılmasına da katkı sağlar. C Vitamini içeren cilt bakım ürünleriyle cildinize daha iyi bakabilirsiniz.
  • Tahıl ve baklagilleri C vitamini ile birlikte tüketerek sahip oldukları demirin vücudunuza olumlu etkisi artacaktır. 

İşte C vitamini zengini besinler:

• Kırmızı biber
• Portakal
• Yeşil biber
• Brokoli
• Kivi
• Brüksel lahanası
• Greyfurt
• Karnabahar

asyabahis bahisnow bahsegel baymavi betboo betebet betgram betmatik betpas bets10 betvole betwinner casinomaxi casinovale celtabet cratosslot dinamobet dumanbet elexbet gencobahis gobahis gorabet grandbetting holiganbet imajbet jojobet limanbet makrobet mariobet markobet marsbahis meritroyalbet milanobet mobilbahis oslobet perabet piabet pinbahis polobet pulibet safirbet sekabet supertotobet tempobet tipobet trbet tulipbet vdcasino vegabet venusbet vevobahis Bir Cevap Yaz

Diyetisyen Osman Alabalık Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *