SABAH
1 su bardağı süt
1 adet haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
2 ince dilim ekmek
domates
salatalık
KUŞLUK
1 porsiyon meyve
ÖĞLE
2 adet ızgara köfte kadar et
1 kepçe çorba
1 kepçe sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 kepçe yoğurt
İKİNDİ
1 porsiyon meyve
AKŞAM
1 adet ızgara köfte kadar et
1 kepçe çorba
1 kepçe sebze yemeği
1 ince dilim ekmek
1 kepçe yoğurt
GECE
1 porsiyon meyve
NOT: belirtilen öğünlerdeki sebze yemekleri susuz olarak tüketilmelidir.
Bir Cevap Yaz
Kişiye özel şekilde hazırlanan diyet programları yalnızca kilo vermeye değil, kişinin yaşam kalitesini yükseltmeye de yardımcı olur. Birçok diyet programı,...
Etler (yağsız olmayacak, fazla pişirilmeyecek) Kırmızı et (tercihen yemlenen değil, otlayan hayvan eti), geleneksel sucuk, kavurma, pastırma vb serbest. Katkı...
Emziren Anneler, Hangi Besinleri TÜKETİLMELİDİR? Doğumdan sonra bebek emzirilirken gebelik öncesi döneme göre daha fazla sıvı besin alınmalıdır. · Kalsiyum...
Akdeniz bölgelerinde birçok kronik hastalığın daha az görülmesi ile özellikle son zamanlarda Akdeniz mutfağı dünyada sağlıklı beslenmenin püf noktası olarak...
1991 Diyarbakır doğumlu. KKTC Lefke Avrupa Üniversitesi ( LAÜ ) Beslenme ve Diyetik Bölümünden mezunum. Üniversite hayatım boyunca aldığım teorik bilgileri staj yaptığım kurum kuruluşlarda edindiğim pratik bilgilerle birleştirdim. Takım çalışması, problem çözme, analitik düşünme, danışanlarıyla etkili iletişim kurabilme, motivasyon desteği tam genç dinamik mesleğine aşık bir diyetisyen.
Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün.
