Sağlıklı Beslenme

B12 VİTİMANİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Kobalamin vitamini olarak bilinen b12 vitamini her insanda belirli sınırların üzerinde bulunması gereken vitaminlerden biri olup eksikliği halinde çok fazla yan etkiye sahip durumların yaşanmasına sebebiyet verebilen vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinin yani alyuvarların oluşmasına büyük etki sağlayan b12 vitamini çok önemlidir. Vücudun kendisinin üretebildiği bir vitamin olmadığı için sadece dışarıdan besin takviyesi ile alınabilen bir vitamin türüdür. Düzenli ve dengeli beslenmek b12 vitamini açısından önemli bir faktör olup eksikliği durumunda şu belirtiler ortaya çıkmaktadır.

  • Unutkanlık
  • Saç dökülmesi, kaş ve saçlarda oluşan kepeklenme
  • Güçsüzlük, yorgunluk veya halsizlik
  • Aşırı sinirlilik hali ve depresyon
  • Dikkat eksikliği, odaklanamama
  • Üşüme özellikle belirli bölgelerde devamlı
  • Kalp çarpıntıları
  • Bacaklarda veya uzuvlarda uyuşmaların yaşanması
  • Ağız yaraları ve dil üzerindeki görüntünün düz hale dönüşmesi
  • Cilt kuruluğu

Bu sonuçların dâhilinde b12 vitamini vücutta kesinlikle bulunması gereken bir vitamin olduğunu unutmamak gerekir. Gıdalar arasında özellikle muz tüketimi b12 vitamini açısından oldukça etkili olsa da yine de b12 vitamini açısından yetersiz kişilerin doktorların önerdiği şekilde vücuduna aylık iğneler şeklinde takviye yaptırması gereklidir. 

B12 Vitamininin Eksilmesine Yol Açan Faktörler

Özellikle yoğun diyet programları başta olmak üzere vegan diyet tarzı b12 vitaminin eksikliğine sebep olan bir durumdur. Ayrıca yeme bozukluklarının yanı sıra b12 vitamini içeren besinlerin tüketilmemesi de buna etkendir. İlerleyen yaş seviyesi ve beraberinde kullanılan bazı ilaçların yan etkileri de buna sebep olan faktörlerden biridir. Hamilelik süreci ve yeterli besin alınmaması da etkili olup vücudun yetersiz besin takviyesi ile kalması büyük sorudur. Ayrıca mide ve bağırsak sorunlarının çok fazla yaşanması durumunda b12 vitamini hızla düşer. Böylece vücudun direnci de düşüp hastalıklara karşı korunmaz hale gelir. Kısaca b12 vitamini vücut açısından çok önemlidir. Kendi kendine üretilmemesi yüzünden mutlaka düzenli beslenmeye özen gösterilmelidir. Besinlerinizin arasında b12 vitaminini içeren gıdaların bulunması şarttır. Çünkü sadece dışarıdan takviye edilerek alınan bir vitamin türüdür. 

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close