«
pcossss

 Polikistik over (PCOS),  Kadınlar arasında sık görülen  adet düzenliği ile birlikte kendini belli eden, buna ek olarak kilo artışı, vücut genelinde tüylenme, sivilce oluşumu gibi pek çok şikayetin oluşumuna neden olan kadınsal bir hormonal bozukluktur. Üreme çağındaki kadınların %5-10’unda görülür. İsmi bu hastaların hepsinde olmasa da çoğunda görülen boyutları artmış yumurtalıkların dış yüzeyindeki çok sayıda küçük kistlerden gelmektedir.

Polikistik over (PCOS), kadınlarında %50-70’inde insülin direnci ve bu duruma bağlı olarak gelişebilen hipertansiyon, dislipidemi (kolesterol), glukoz intoleransı ve şeker hastalığı gibi kronik hastalıklar gelişmektedir.

Polikistik over (PCOS) Belirtileri

  • Tüylenmede artış, sivilce yine PCOS ile birlikte görülebilmektedir.
  • Ergenlik döneminde nadir adet görme veya hiç görmeme bu hastalığın bulgularındandır.
  • Üreme çağında gebe kalmama ve aşırı kilo alımı ilk bulgu olarak karşımıza çıkaktadır.
  • Yapılan çalışmalarda mental düzensizliklerin de(depresyon, kaygı bozukluğu, bipolar bozukluk ve tıkanırcasına yeme bozukluğu) görülmektedir.
  • Polikistik over(PCOS) sendromunun kesin bir sebebi bilinmemektedir(erken tanı ve tedavi uzun dönem komplikasyonların görülme riskini azaltır).

Polikistik over (PCOS) Tedavisi

  • Tedavide ilaçlara ek olarak beslenme tedavisi ve yaşam tarzı (düzenli egzersiz) değişiklikleri sağlanmalıdır.
  • PCOS’lu kadınların %50’den fazlası hafif şişman ve şişman olduğundan tedavinin ilk basamağı vücut ağırlığı kaybına yönelik olmalıdır.
  • Beslenme tedavisinde kan glukozunun düzenlenmesi için öğün sayısının arttırılmasında yarar vardır. Diyetin basit karbonhidrat içeriği azaltılarak düşük glisemik indeksli (kan şekerini yavaş yükselten) diyetler uygulanmalıdır.
  • Omega-3 (keten tohumu) yağ asidinin diyette arttırılmasının insülin direncini, androjen salınımını azalttığı ve hastalığın seyrini olumlu yönde etkilediği gerekmektedir.
  • Hastalığın tedavisinde ilk basamak olan vücut ağırlığı kaybının ve kontrolünün sağlanabilmesi için sağlıklı beslenmenin yaşam tarzına dönüştürülmesi gerekmektedir.

Beslenme Biçimi

                                                          SABAH UYANIR UYANMAZ 2 BARDAK SU

SABAH

  • 1 HAŞLANMIŞ YUMURTA  
  • 1 İNCE DİLİM BEYAZ PEYNİZ(AZ YAĞLI AZ TUZLU)
  • 1 İNCE DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ
  • 5 TANE SİYAH ZEYTİN (AZ TUZLU)
  • YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

ARA ÖĞÜN (KUŞLUK) 

  • 1 ÇAY BARDAĞI KEFİR
  • 1 MEYVE

ÖĞLE  

  • 1 İNCE DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ
  • 1 YUMURTA BÜYÜKLÜĞÜNDE TAVUK (HAŞLANMIŞ / FIRINDA / IZGARADA)
  • 2 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT (YARIM YAĞLI)
  • 4 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ (SUSUZ, HAŞLANMIŞ, SÜZÜLMÜŞ)
  • SALATA TABAĞI (YAĞSIZ)

ARA ÖĞÜN  (İKİNDİ) 

  • 4 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT (YARIM YAĞLI)
  • 1 MEYVE

AKŞAM  18:30  – 19:00

  • 6 YEMEK KAŞIĞI BULGUR PİLAVI
  • 4 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞİ (SUSUZ, HAŞLANMIŞ, SÜZÜLMÜŞ)
  • (45 gr) ET GURUBU 1,5 YUMURTA KADAR ET VEYA TAVUK VEYA BALIK (HAŞLANMIŞ / FIRINDA / IZGARADA)
  • 1 SU BARDAĞI AYRAN
  • SALATA TABAĞI (YAĞSIZ)

GECE  21:00 ( UYUMADAN 2 SAAT ÖNCE)

  • 2 YEMEK KAŞIĞI YOĞURT (YARIM YAĞLI)
  • 1 GALETA
  • 1 MEYVE

NOT: GÜNLÜK 3 LİTRE SU, GÜNLÜK 60 DAKİKA DOĞA YÜRÜYÜŞÜ (KESİN)

PORSİYONLAR KİŞİYE ÖZEL DEĞİŞKENLİK GÖSTERİR…          

SAĞLIKLI GÜNLER J

Bir Cevap Yaz

Diyetisyen Osman Alabalık Hakkında

Bir Cevap Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *