Sağlıklı Yaşam

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler Nelerdir?

Kış ayları yaklaşırken hastalıklardan korunmak için yapabileceğimiz en iyi şey, bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır. Peki, bağışıklığımızı güçlendirecek vitamin ve mineraller nelerdir, hangi besinlerde bulunur?

A Vitamini

A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve enfeksiyonlardan vücudumuzu korur. A vitamininden doğal olarak faydalanmak için tatlı patates, havuç, lahana, ıspanak, kayısı ve kırmızı biber tüketebilirsiniz.

C Vitamini

C vitamini, antikor oluşumunu hızlandırır ve bağışıklığı güçlendirerek enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Başlıca C vitamini depoları portakal, greyfurt ve mandalina, kırmızı biber, domates suyu ve çilektir.

Protein

Protein, vücut savunmasının önemli bir parçasıdır. Deniz ürünleri, yağsız et, yumurta, fasulye ve bezelye, soya ürünleri ve tuzsuz fındık ve yağlı tohumlarda bolca protein bulunur.

E Vitamini

E vitamini, antioksidan görevi görür ve virüsleri nötralize ederek bağışıklığı geliştirebilir. E vitamini eksikliği yaşamamak için ayçiçeği tohumu, badem, bitkisel yağlar, fındık ve fıstık ezmesi gibi besinlerle bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilirsiniz.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün