Sağlıklı Yaşam

C Vitamininin Faydaları

  • Günlük mutlaka alınması gerekli C vitamini miktarı kadınlarda 75 mg, erkeklerde de 90 mg’dır. Büyük boy 1 adet portakal ya da 2 adet kivi günlük C vitamini gereksiniminizi karşılayacaktır. Hamilelik dönemlerinde tavsiye edilen günlük miktar 85 mg, emzirme döneminde 120 mg’dır.
  • C vitamini, suda eriyen bir vitamindir. Bu demek oluyor ki vücudumuzda depolanamaz ve fazlası ter ve idrar yoluyla vücuttan uzaklaştırılır. Bu nedenle her gün tekrar alınması gerekmektedir.
  • C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesinde olumlu rol oynar. C vitamini almak soğuk algınlığı süresini azaltabilir ve belirtilerin şiddetini azaltabilir. Bunlara ek olarak daha enerjik olmanızı sağlar.
  • Cildinizdeki renk farklılıklarını yok etmeye yardımcı olan C vitamini, lekelerin renginin açılmasına da katkı sağlar. C Vitamini içeren cilt bakım ürünleriyle cildinize daha iyi bakabilirsiniz.
  • Tahıl ve baklagilleri C vitamini ile birlikte tüketerek sahip oldukları demirin vücudunuza olumlu etkisi artacaktır. 

İşte C vitamini zengini besinler:

• Kırmızı biber
• Portakal
• Yeşil biber
• Brokoli
• Kivi
• Brüksel lahanası
• Greyfurt
• Karnabahar

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün